Το να έχει κάποιος μια καλή και μακροχρόνια σχέση, δεν είναι δα επιστήμη πυραύλων.
Με το να υπάρχει στοργή και συμπαράσταση, μπορείτε να κρατήσετε τη σχέσης σας ισχυρή και κτίσετε τα όνειρά σας για το μέλλον. Το Psychologized σας προτείνει μερικούς τρόπους για να σας βοηθήσει να συμβεί αυτό.
1. Να είστε καλοί ο ένας με τον άλλο.
Για τη συντριπτική πλειονότητα των ζευγαριών που πάνε σε σύμβουλο σχέσεων, αυτή είναι η πρώτη εργασία για το σπίτι τους και βοηθά σχεδόν πάντα σε σημαντικό βαθμό. Εάν ήσαστε σε συνεχή αντιπαράθεση με το άλλο σας μισό, να ξέρετε πως έχετε σταματήσει να κάνετε ωραία πράγματα τη σχέση σας. Κρατάτε καλή διάθεση για τη σχέση σας, κάνοντας καλό φαγητό , λέγοντας μαι καλή κουβέντα και κυρίως.. λέγοντας, «Σ ‘αγαπώ.”
2. Βρείτε τα μικρά πράγματα για φέρνουν το χαμόγελο το σύντροφό σας.
Μου αρέσει να το παρομοιάζω με μια υπόθεση ντετέκτιβ. Κάθε μέρα, ψάχνω για κάτι διαφορετικό για να έρθει το χαμόγελο στη σύντροφό μου. Μπορεί να είναι ένα μπρελόκ, ένα λουλούδι, ή ακόμα και ένα καλό απόσπασμα από ένα βιβλίο. Έστω κάτι απλό, για να της υπενθυμίζει ότι τρέχει στο μυαλό μου όταν δεν είμαστε μαζί.
3. Αφήστε τα μικρά πράγματα που σας ενοχλούν στον/στην σύντροφό σας.
Ο καλύτερος τρόπος να γίνει αυτό είναι να πείτε στον εαυτό σας ότι οι συμπεριφορές αυτές είναι κομμάτι της σχέσης σας και πρέπει να βρείτε μαι χρυσή τομή. Μπορεί να χρειάζεται μια συνομιλία, αλλά μπορεί να βρεθεί λύση εύκολα. Για παράδειγμα, αν στο/στη σύντροφός σας αρέσει η τηλεόραση πιο δυνατά από ό, τι συνηθίζετε εσείς, καλύτερα είναι να το συζητήσετε παρά να τσακωθείτε ή χειρότερα να το κρατάτε μέσα σας και να σας πνίγει.
*(Το να σπάσετε τη τηλεόραση δεν είναι λύση προτεινόμενη).
4. Ποτέ μην τσακώνεστε μπροστά στα παιδιά σας.
Οι μεγαλύτερο δώρο που μπορούν οι γονείς να δώσουν στα παιδιά τους είναι να έχουνε μια καλή σχέση μεταξύ τους. Όταν λογομαχείτε , τα παιδιά σας μπορεί να γίνουν πολύ ανήσυχα για το τι θα συμβεί με την οικογένεια και για αυτα. Επίσης, ποτέ δεν χρησιμοποιείτε τη λέξη Δ (διαζύγιο)! είναι πάρα πολύ απειλητική και τοξική.
*(Aν δεν έχετε παιδιά, πάλι δεν προτείνω να τσακώνεστε μπροστά από τα ξένα παιδάκια, εκτός του ότι είναι άβολο, άστε τα παιδάκια να πάνε να παιξουν)
5. Ψάξτε για τα καλά πράγματα που ο σύντροφός σας κάνει.
Μερικοί άνθρωποι λειτουργουν όπως ένας Ντετέκτιβ . Ψάχνουν για τα πράγματα που ο/η σύντροφός τους κάνουν λάθος, ίσως επειδή θέλουν κάποια πυρομαχικά για την επόμενη φορά που τσακωθούν. Σε εσάς που συνηθίζετε να το κάνετε αυτό, προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στα θετικά που κάνει ο σύντροφός σας.
*(Το να λέτε ότι ροχαλίζει όμορφα δεν θεωρείται θετικό)
6. Ποτέ μην αναθεματίζετε, ντρέπεστε, ή διαμαρτύρεστε.
Είναι εύκολο να κατηγορείτε ή να εκφράζετε την απογοήτευσή σας, αλλά πριν το κάνετε, σκεφτείτε μερικά πράγματα. Πρώτον, ρωτήστε τον εαυτό σας, “ αυτά πρόκειται να πω πως θα κάνουν να νιώσει ο/η σύντροφός σας. Θα κάνει τα πράγματα καλύτερα;” Μια πολύ πιο αποτελεσματική προσέγγιση είναι να πείτε στο σύντροφό σας να κάνει κάποια πράγματα διαφορετικά και ότι σας ενοχλεί κάτι, με ωραίο τρόπο πάντα.
*(Όταν λέτε ότι τον ενοχλεί ότι βλέπει ποδόσφαιρο , χτυπώντας του το κεφάλι με τον πλάστη, δεν είναι κάτι που θεωρούμε ωραίο τρόπο)
7. Αφήνετε σημειωματάκια αγάπης (love notes).
Φανταστείτε να βάλετε το χέρι σας στην τσέπη και να βρείτε ένα κομμάτι χαρτί που λέει “Σ ‘αγαπώ”, Θα σας φτιάξει τη μέρα σας λογικά! Είναι ομορφο να υπενθυμίζετε στο/στη σύντροφό σας ότι ενδιαφέρεστε και εκτιμάτε την προσπάθεια που κάνει να κρατάει υγιείς τη σχέση σας, μέσα σε μια καθημερινότητα αρκετά στρεσογόνα.
*(Το “σαγαπάω” κάτω από τις λέξεις “Ψωμί, αυγά, κοτόπουλο…” είναι μια καλή αρχή!)
8. Να αγκαλιάζεστε συχνά.
Πηγαίνοντας στο κρεβάτι μαζί, κρατώντας τα χέρια, ή να χουχουλιάζετε στον καναπέ, ειναι μερικούς απο τους τρόπους που προτείνουμε που θα σας βοηθήσει να εμβαθύνετε τον συναισθηματικό σας δεσμό. Αν ο/η σύντροφος θέλει να πάει στο κρεβάτι νωρίς, αλλά εσύ θέλετε να μείνετε ξύπνιοι , είναι καλό να πηγαίνετε στο κρεβάτι μαζί μέχρι να αποκοιμιέται και μετά να φεύγετε να συνεχίσετε τη δουλειά που κάνετε.
*(Να τη στείλετε για ύπνο και να γυρίζετε με φίλους στα κλαμπάκια δεν είναι κάτι που προτείνουμε)
9. Να τρώτε στο τραπέζι όλοι μαζί σαν οικογένεια, όσο είναι δυνατόν.
Και πάλι, αυτός είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να βοηθήσετε τα παιδιά σας να γίνουν καλύτεροι ενήλικες, φέρνοντάς σας όλους πιο κοντά. Επίσης σε όσους δεν έχετε παιδιά , ένα ρομαντικό δείπνο με τους δυο σας θα σας φέρνει ακόμα πιο κοντά.
10. Εμπιστοσύνη ότι είστε με το σωστό πρόσωπο.
Όταν έχετε αμφιβολία ότι το πρόσωπο που είστε με είναι σωστό για σας, δε θα είστε ποτέ σε θέση να δώσετε θετική ενέργεια στη σχέση σας. Δείχνετε εμπιστοσύνη στο/στη σύντροφό σας καθημερινά και μην κοιτάζετε με καχυποψία την κάθε κίνηση που κάνει. Αυτό θα σας βοηθήσει να απολαύσετε πιο έντονα τις μικρές όμορφες στιγμές που ζείτε μέσα στη σχέση σας.
Υπάρχουν πολλά άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσει το δεσμό σας. Ξεκινήστε με αυτά και σιγά σιγά θα τα βρείτε τα άλλα στην πορεία.
Σκεφτείτε αν θέλετε να είστε σε αυτή τη σχέση… βγάλτε τον αρνητισμό από μέσα σας και προχωρήστε μαζί στο όνειρό σας.
κείμενο :
Αντώνιος Καλέντζης
Ψυχοπαιδαγωγική και Συμβουλευτική
Μέλος Βρετανικού Συλλόγου Ψυχολόγων
Κλινικών Ψυχολόγων , Νευροψυχολόγων
psychologized@gmail.com
psychologizes.co.uk
