Η ζυγαριά σου κάνει πείσματα κι εσύ έχεις δοκιμάσει τα πάντα για να την… ξεκολλήσεις; Η δίαιτα του The BODY θα σου δώσει την ώθηση που χρειάζεσαι για να φτάσεις στο στόχο σου γρήγορα και αποτελεσματικά!
Από τη Χριστίνα Μπαλαμώτη
Κόλλησε ξαφνικά η ζυγαριά; Ο εφιάλτης γίνεται πραγματικότητα κι εσύ είσαι αγχωμένη, αφού δεν ξέρεις τι να κάνεις. Ήσουν τόσο ικανοποιημένη με την πρόοδό σου ως τώρα, που αυτό το απότομο “φρενάρισμα” σε έχει αποσυντονίσει. Ψυχραιμία! Το “κόλλημα” της ζυγαριάς είναι ένα συχνό και απολύτως φυσιολογικό φαινόμενο που αποδεικνύει ότι ο οργανισμός σου δουλεύει σκληρά για να προσαρμοστεί στα νέα κιλά. Ακολούθησε το ολοκληρωμένο πρόγραμμα διατροφής 1 εβδομάδας του The BODY και δώσε τα κατάλληλα εφόδια στον οργανισμό σου για να μπορέσει να “ξεμπλοκάρει” και να συνεχίσει η ζυγαριά σου την επιτυχημένη… πτωτική της πορεία.
Να θυμάσαι
Ο σκοπός δεν είναι να κάνεις μια σκληρή δίαιτα, που θα σε εξαντλήσει, αλλά να παίρνεις όλες τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι για να φτάσεις στο στόχο σου!
Μικρά μυστικά
Βέβαια, υπάρχουν κι άλλοι παράγοντες που μπορεί να ευθύνονται για το κόλλημα της ζυγαριάς σου και καλό είναι να κάνεις μια ειλικρινή συζήτηση με τον εαυτό σου για να δεις τι έχει αλλάξει στο πρόγραμμά σου το τελευταίο χρονικό διάστημα.
– Αυξήθηκε η ποσότητα του φαγητού που καταναλώνεις;
– Υπερεκτίμησες τον οργανισμό σου και έφαγες μερικά γλυκά παραπάνω;
– Σταμάτησες τη γυμναστική ή κάνεις για αρκετό καιρό το ίδιο πρόγραμμα;
– Δεν είσαι το ίδιο δραστήρια κατά τη διάρκεια της ημέρας;
– Κουράζεσαι περισσότερο αυτό το διάστημα και δεν είσαι συγκεντρωμένη στο στόχο σου;
Ξεμπλόκαρε τον οργανισμό σου
- 1η ημέρα
Πρωινό
-1 γιαούρτι 2% με
-2 κ.γ. μέλι &
-25 γρ. αμύγδαλα
-(3 πόντοι)
Πρόγευμα
-1 φρούτο (0,75 πόντοι)
Μεσημεριανό
-280 γρ. ρύζι
-1 κεσεδάκι γιαούρτι 2%
-1 πιάτο σαλάτα με
-1 κ.γ. ελαιόλαδο
-(5,5 πόντοι)
Απογευματινό
-1 φρούτο (0,75 πόντοι)
Δείπνο
-1 καλαμάκι κοτόπουλο ή χοιρινό
-1 πιάτο σαλάτα με
-2 κ.γ. ελαιόλαδο
(3 πόντοι)
- 2η ημέρα
Πρωινό
-1 γιαούρτι 2%
-2 κ.γ. μέλι
-25 γρ. αμύγδαλα
(3 πόντοι)
Πρόγευμα
-1 φρούτο (0,75 πόντοι)
Μεσημεριανό
-240 γρ. μακαρόνια με
-2 κ.σ. σάλτσα τομάτας
-1 πιάτο σαλάτα με
-1 κ.γ. ελαιόλαδο
(5,5 πόντοι)
Απογευματινό
-1 φρούτο (0,75 πόντοι)
Δείπνο
-2 αυγά βραστά
-1 πιάτο σαλάτα με
-2 κ.γ. ελαιόλαδο
(3 πόντοι) - 3η ημέρα
Πρωινό
-1 γιαούρτι 2% με
-2 κ.γ. μέλι &
-25 γρ. αμύγδαλα
(3 πόντοι)
Πρόγευμα
-1 φρούτο (0,75 πόντοι)
Μεσημεριανό
-150 γρ. μπιφτέκι
-1 πιάτο σαλάτα με
-1 κ.γ. ελαιόλαδο
(5,5 πόντοι)
Απογευματινό
-1 φρούτο (0,75 πόντοι)
Δείπνο
-1 τοστ με τυρί
(3 πόντοι) - 4η ημέρα
Πρωινό
-1 γιαούρτι 2% με
-2 κ.γ. μέλι &
-25 γρ. αμύγδαλα
(3 πόντοι)
Πρόγευμα
-1 φρούτο (0,75 πόντοι)
Μεσημεριανό
-280 γρ. κριθαράκι κοκκινιστό
-45 γρ. τυρί χαμηλών λιπαρών
(5,5 πόντοι)
Απογευματινό
-1 φρούτο (0,75 πόντοι)
Δείπνο
-1 καλαμάκι κοτόπουλο ή χοιρινό
-1 πιάτο σαλάτα με
-2 κ.γ. ελαιόλαδο
(3 πόντοι)
- 5η ημέρα
Πρωινό
-1 γιαούρτι 2% με
-2 κ.γ. μέλι &
-25 γρ. αμύγδαλα
(3 πόντοι)
Πρόγευμα
-1 φρούτο (0,75 πόντοι)
Μεσημεριανό
-150 γρ. ψάρι
-1 πιάτο σαλάτα με
-1 κ.γ. ελαιόλαδο
(5,5 πόντοι)
Απογευματινό
-1 φρούτο (0,75 πόντοι)
Δείπνο
-1 φλ. γάλα 1,5% &
-45 γρ. δημητριακά
(3 πόντοι) - 6η ημέρα
Πρωινό
-1 γιαούρτι 2% με
-2 κ.γ. μέλι &
-25 γρ. αμύγδαλα
(3 πόντοι)
Πρόγευμα
-1 φρούτο (0,75 πόντοι)
Μεσημεριανό
-150 γρ. κοτόπουλο
-1 πιάτο σαλάτα με
-1 κ.γ. ελαιόλαδο
(5,5 πόντοι)
Απογευματινό
-1 φρούτο (0,75 πόντοι)
Δείπνο
-1 τοστ με τυρί
(3 πόντοι)
7η ημέρα
Πρωινό
-1 γιαούρτι 2% με
-2 κ.γ. μέλι &
-25 γρ. αμύγδαλα
(3 πόντοι)
Πρόγευμα
-1 φρούτο (0,75 πόντοι)
Μεσημεριανό
-150 γρ. μπριζόλα
-1 πιάτο σαλάτα με
-1 κ.γ. ελαιόλαδο
(5,5 πόντοι)
Απογευματινό
1 φρούτο (0,75 πόντοι)
Δείπνο
-1 τοστ με τυρί
(3 πόντοι)
youweekly.gr
